Kettlebell

Entrainements spécifiques avec une boule en fonte: la Kettlebell

Qu’est-ce-que le Kettlebell ?

Sessions d’entraînement musculaire proposant des mouvements avec la Kettlebell, une boule de fonte équipée d’une large poignée, formidable outil d’entraînement fonctionnel, de par la particularité et la variété des exercices que propose son utilisation.

Pour une alliance entre mobilité et stabilité, un développement de la force globale et un rééquilibrage des chaînes musculaires posturales et fonctionnelles.

Anciennement utilisée par les soldats de l’armée rouge, et aujourd’hui accessible à tous, cet accessoire permet d’utiliser les muscles de l’ensemble du corps, d’améliorer la puissance, l’explosivité, l’endurance musculaire, d’augmenter la dépense énergétique, mais également d’améliorer la coordination et l’agilité.

Son utilisation présente plusieurs intérêts :

  • Des mouvements balistiques (de balancier) autour des hanches et des épaules qui nécessitent un travail de gainage constant des muscles stabilisateurs afin de contrôler le mouvement, et sollicitent alors un ensemble de groupes musculaires en synergie, à l’inverse de la musculation traditionnelle.
  • Un travail unilatéral avec des exercices proposant des mouvements avec un seul bras, qui offrent à celles et ceux qui ont des déséquilibres musculaires de pouvoir les corriger.
  • Une sollicitation des chaînes musculaires postérieures (fessiers, ischio-jambiers et para-vertébraux), permettant de réduire les déséquilibres musculaires, d’éviter les blessures et le mal de dos.

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