Running

Entrainement à la course à pied

Running et Tog3ther

Séances d’entraînement à la course à pied structurées et adaptées qui visent à développer sa capacité d’endurance, son économie de course et sa condition physique, tout en recherchant la santé et le bien-être du coureur.

Pour débuter, progresser ou améliorer ses performances, pour entretenir ou développer son système cardiovasculaire et respiratoire, oxygéner son organisme et secréter des endorphines !

Ces sessions sont organisées autour des différents paramètres de l’entraînement et critères de progression en running à savoir :

  • à partir de tests d’endurance (Vitesse Maximale Aérobie) pour une calibration des intensités et une prédiction des performances ;
  • selon des logiques de plan d’entraînement organisés autour des différentes méthodes : endurance aérobie continue, fartleck, interval-training, travail en pente ;
  • avec des phases de renforcement musculaire spécifique et de travail technique sur le pied et la foulée ;
  • comprendre l’avant et l’après course : savoir s’échauffer, s’étirer, récupérer pour prémunir des blessures ;
  • bien s’équiper, s’alimenter et s’hydrater pour préserver la santé du coureur ;
  • entretenir la motivation, le dépassement de soi et l’entraide pour optimiser la psychologie du runner

Retrouvez également dans notre Studio Coaching

Energy Training

Dépense calorique, condition physique et évacuation du stress

Stretching

Étirements en chaîne & respiration. Regain d’élasticité

Localisation

20 Traverse de la Montre
13011 Marseille

Téléphone

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