Cours de pilates
à Marseille

Inspiré du yoga et de la gymnastique, le pilates est une pratique d'entraînement physique mobilisant l'ensemble du corps.

De plus en plus tendance ces dernières années auprès d'un large public, le pilates permet de renforcer les muscles profonds du corps sans infliger d'impacts aux articulations. Il s'agit donc d'une méthode douce spécifiquement adaptée à celles et ceux qui recherchent des exercices alliant concentration, respiration profonde, équilibre et renforcement musculaire.

Le pilates s'appuie sur le centre de votre corps et travaille sur votre centre d'énergie pour revitaliser et mobiliser l'ensemble de vos muscles durant chaque séance. À travers différentes postures et enchaînements, le pilates est donc une discipline idéale si vous souhaitez améliorer la conscience de votre corps et repousser vos limites en matière de souplesse et d'agilité.

En contrôlant chacun de vos mouvements, le pilates vous permet de solliciter les muscles profonds de votre sangle abdominale mais aussi les muscles de votre dos, de vos bras ou encore de vos jambes selon les postures effectuées en cours.

Que ce soit au Studio, en ligne ou à domicile avec la formule At Home, Tog3ther vous propose des séances de Pilates dans le 11ème arrondissement de Marseille, adaptées spécifiquement à vos besoins. Nous travaillons des postures capables de soulager les maux de votre corps et de rééquilibrer vos énergies.

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Qu’est-ce que le Pilates ?

Bien plus qu’une méthode d’entrainement, le pilates une véritable discipline.

Créé par Joseph Pilates au début du 20 e siècle, le pilates est une pratique sportive ayant pour but de maintenir sa condition physique en mettant en œuvre un contrôle précis de ses mouvements. Le créateur a mis au point cette discipline en camp de détention durant la première guerre mondiale.

Sportif accompli pratiquant les arts martiaux, le yoga, le taï-chi ou encore la gymnastique et la boxe, Joseph Pilates souhaitait conserver au mieux sa condition physique au travers de cet entraînement. Pour cela, il a mis au point différents mouvements capables de gainer les muscles profonds et de maintenir le corps en bonne santé même dans un espace restreint.

Le pilates est d'ailleurs composé de 34 mouvements répertoriés dans l’ouvrage RETURN TO LIFE TROUGH CONTROLOGY (1945).

Le terme Contrology fait référence au nom originel du pilates. Joseph Pilates avait effectivement donné ce nom à cette méthode pour faire référence à l'attention et au contrôle porté à la respiration ainsi qu'à l'exécution des mouvements.

Au sol allongé sur un tapis ou debout, le pilates se pratique dans différentes positions pour faire travailler l'ensemble du corps. Pendant une séance de pilates, rien n'est laissé au hasard ! Grâce à un contrôle précis de vos mouvements, vous pouvez profiter pleinement des avantages du pilates sur vos bien-être physique et mental.

Quels sont les bienfaits du pilates ?

À l'instar des effets connus et reconnus du yoga ou du stretching, le pilates est également une pratique dotée de nombreux atouts et bienfaits aussi bien pour le corps que pour l'esprit.

Respiration, concentration, centrage, fluidité… une séance de pilates permet d'atteindre un état de bien-être général au travers de tous les exercices proposés en coaching. Les bienfaits du pilates sont nombreux et se concentrent toujours sur votre ressenti corporel et psychologique.

Les principaux bienfaits du pilates sont les suivants :

  • Tonifier vos muscles profonds
  • Limiter les impacts pour soulager les articulations
  • Optimiser votre équilibre
  • Recentrer vos énergies
  • Améliorer votre concentration
  • Réduire durablement votre stress

Si vous cherchez une façon d'offrir de nouveaux bénéfices à votre corps, le pilates est une solution idéale. En tant que coachs sportifs confirmés, nous vous accompagnons dans l'accomplissement de vos objectifs et l'atteinte des bienfaits recherchés.

« Position neutre », « activation du périnée et du transverse », « protractez ou rétractez vos omoplates », « côtes ensemble » : lors d'une séance de pilates Tog3ther vous entendrez régulièrement ces expressions. Vous ne savez pas ce que cela veut dire ? Pas de panique !

Après quelques exercices en notre compagnie en cours visio, en replay en ligne quand vous le voulez ou au studio à Marseille, la pratique du pilates n'aura rapidement plus aucun secret pour vous.

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Le STOTT PILATES : qu'est-ce que c'est ?

Si vous décidez de pratiquer vos cours en direct avec nous au studio à Marseille, vous pratiquerez avec nous la discipline sœur du traditionnel Pïlates à savoir la méthode Stott Pilates.

Version plus moderne du pilates classique, le Stott Pilates reprend les codes du pilates traditionnel et intègre les nouvelles connaissances acquises scientifiquement et sportivement à propos du corps et de la biomécanique. La méthode Stott Pilates porte une importance considérable sur l’unicité de chaque personne.

De ce fait, cette version modernisée du pilates s'adapte plus précisément à chaque personne.

Décortiquée par des médecins ainsi que des équipes de physiothérapeutes, la méthode Stott Pilates est donc une méthode d’entrainement plus moderne et exhaustive que le pilates standard. Les exercices de Stott Pilates ont été créés pour rééquilibrer les muscles autour des articulations et restaurer la courbe naturelle de colonne vertébrale pour une meilleure posture au quotidien.

Les 5 principes du Stott Pilates

La modernité du Stott Pilates repose sur les 35 mouvements de base du pilates classique, mais également sur des nouveaux principes élaborés pour moderniser la méthode. Des experts de la mobilité corporelle, de la science et des spécialistes du corps ont travaillé à la mise en place de nouvelles bases pour faire de cette pratique la relève idéale du pilates classique.

Le Stott Pilates s'appuie donc sur cinq principes de base à savoir :

  1. La respiration
  2. Le placement du bassin
  3. Le placement de la cage thoracique
  4. Mouvement et stabilisation des omoplates
  5. Placement de la tête et de la colonne cervicale

Ces fondements permettent d’avoir une meilleure conscience de son corps et de son centre. En pratiquant le Stott Pilates, vous pourrez également progresser dans votre pratique de façon efficace et sécuritaire sans risquer de vous blesser. Les mouvements effectués en cours sont faits pour respecter votre corps et vos capacités motrices ainsi que vous faire évoluer vers une meilleure tonification et une souplesse plus importante à terme.

À qui s’adresse la méthode STOTT PILATES ?

Le Stott Pilates est ouvert à tous !

Que vous soyez débutant, sportif de haut niveau, peu souple, non sportif… le Stott Pilates s'adapte à tout le monde grâce à des mouvements simples faisant appel à la mobilité générale du corps humain. les exercices de cette méthode sont adaptables à vous et chaque exercice pourra être ajusté en fonction de vos besoins et de vos attentes.

Ne renoncez pas au pilates par peur de ne pas être suffisamment préparé physiquement : le Stott Pilates s'adresse à tout le monde, femmes comme hommes, jeunes comme seniors. En tant qu'entraîneurs sportifs, nous vous accompagnons tout au long des séances proposées dans notre catalogue de cours.

Basée sur le contrôle des mouvements et la respiration, profitez du Stott Pilates pour vous apporter de la vitalité, du tonus musculaire, de la performance et plus généralement la sensation essentielle de vous sentir bien dans votre peau.

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Quels sont les différents cours de Pilates Tog3ther ?

En plus des cours de Stott Pilates, nous proposons différents cours basés sur la même méthode.

Ces déclinaisons proposées en séances au studio ou en zoom et vous permettre d'appréhender différemment vos cours de pilates. Nous travaillons systématiquement dans une recherche de bénéfices au niveau du mental, du physique ainsi que dans une bonne humeur constante. Profitez de nos cours pour lâcher prise ! Nous vous aidons à prendre conscience de votre corps et à le chouchouter par le biais d'exercices variés et parfois ludiques.

Découvrez les déclinaisons de nos cours de Stott Pilates et choisissez votre option en réservant vos futures séances at home, en ligne ou au studio.

Pilates on ToyBoard

Le pilates on ToyBoard est une déclinaison fun et ludique du Stott Pilates. Cette déclinaison intègre et exécute les 35 mouvements du répertoire Pilates sur une mini planche de surf en mousse made in Anglet.

La planche en mousse arrondie sur le dessous permet de solliciter encore plus les muscles en créant de l'instabilité sur les mouvements réalisés.

Debout sur la planche ou accroupi, les mouvements nécessitent un plus grand contrôle et une bonne concentration pour des résultats optimisés au maximum.

L'équilibre est un biais intéressant pour travailler les muscles profonds et la mobilité du corps. C'est pourquoi le pilates on ToyBoard est une méthode reconnue pour optimiser vos sensations corporelles et vous permettre de travailler votre corps en pleine conscience.

Nous vous guidons à travers différentes positions et différents enchaînements pour que vous puissiez optimiser votre sens de l'équilibre.

Fou rire et sensations fortes garanties !

Pilates Foam Roller et Fascia

Le Pilates Foam Roller est une pratique associant les mouvements clés du pilates à un rouleau en mousse. Grâce à cet accessoire en mousse, vous pouvez libérer la posture, vous déployer et vous tonifier tout en fluidité au sol.

Le rouleau en mousse se place à différents endroits pour faire travailler différemment les postures de pilates proposées.

Utilisé à fois comme rouleau d’automassage pour stimuler les chaines myofaciales et libérer les tensions profondes, le rouleau est un parfait outil de proprioception.

Il offre la possibilité de réaliser de nouvelles postures surélevées et de générer un déséquilibre nécessitant un contrôle plus précis de votre corps.

Allongé sur le dos ou sur le ventre, le pilates foam roller et fascia est parfait pour faire travailler votre souplesse et vos muscles profonds à travers divers exercices de mobilité physique.

Le Pilates Foam Roller et Fascia est un indispensable pour découvrir votre mobilité physique autrement.

Pilates Athletic

Et si vous ajoutiez une touche de challenge à vos séances de pilates ? Le Pilates Athletic est une version plus intense et sportive de la méthode pilates classique.

Intégrant un circuit training Pilates spécialement conçu pour vous stimuler, le Pilates Athletic vous apporte plus de rythme, plus de coordination et une meilleure condition physique.

A l'aide d'exercices en mouvements et de postures sportives accompagnés d'équipements annexes comme des ballons par exemple, le Pilates Athletic est une version plus sportive du pilates traditionnel.

Cette pratique vous permet de vous dépenser plus intensément et de travailler aussi le cardio sans jamais oublier de solliciter les muscles profonds de l'ensemble de votre corps.

Laissez-vous surprendre par la version sport du pilates et profitez de ces bienfaits.

Pour les cours en zoom, nous vous donnerons la liste du matériel nécessaire pour les cours de Pilates Athletic.

En tant que coachs expérimentés et professionnels, nous vous proposons de participer à des cours de pilates et stott pilates étudiés spécifiquement pour assurer le bien-être et la mobilité de votre corps. Au studio à Marseille la Valentine, à distance en cours zoom avec la formule Tog3ther at home ou via des vidéos enregistrées avec la formule Tog3ther en ligne, profitez de nos séances sportives comme vous le souhaitez.

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