Méthode Core training - Renforcement des abdominaux
à Marseille

Le renforcement de la sangle abdominale est essentiel pour la posture et le bien-être général du corps.

Si les abdominaux sont travaillés dans de nombreux cours notamment en yoga ou en pilates dans toutes ses déclinaisons, le Core Training est une pratique plus spécifiquement ciblée sur la zone centrale du corps. Très apprécié et pratiqué Outre-Manche et Outre Atlantique, le Core Training est une méthode mettant en application des mouvements basés sur le renforcement des muscles fonctionnels du centre du corps.

Aussi appelé Core Stability, le Corre Training joue un rôle essentiel dans le maintien et la posture générale de votre corps. Avec des postures et des exercices ciblant précisément le centre du corps et plus particulièrement les abdominaux, cette pratique vous permet d'adopter une meilleure posture quotidienne et de recentrer vos énergies physiques autour du noyau du corps.

Contrairement aux autres exercices de musculation qui sollicitent généralement un seul muscle, le Core Training travaille l'ensemble de la chaîne musculaire centrale du corps pour renforcer le tronc et la sangle abdominale efficacement.

Entraîneurs professionnels , nous assurons chez Tog3ther des cours de Core Training à Marseille la Valentine, adaptés à vos besoins et vos capacités physiques. At home en cours visio Zoom, en ligne en cours vidéos enregistrés ou au studio directement, participez à des cours sportifs collectifs de tous niveaux axés sur votre bien-être et vos objectifs.

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Qu’est-ce que le Core Training ?

Tout d’abord commençons par donner une définition de ce qu’est le Core Training.

Littéralement, le Core est relatif au centre, au noyau du corps. Cette pratique a donc pour but de travailler le centre de notre corps.

Pendant une séance, ce sont donc les abdominaux (profonds et superficiels), la ceinture pelvienne et les lombaires qui sont particulièrement travaillés pour améliorer la posture centrale du corps. Et ce n'est pas tout : le Core Training c’est bien plus que ça !

Le Core c’est aussi ce qui sert de liaison entre le haut et le bas du corps. C'est à travers le Core, autrement dit le noyau, que nous avons la capacité de bouger, de marcher, de courir…le Core est au coeur de chacun de nos mouvements.

Cette méthode sportive particulière permet d'améliorer l'ensemble des chaînes musculaires responsables de la mobilité du corps.

Grâce à des exercices ciblés et spéciaux de Core Training, améliorez vos gestes et vos mouvements au quotidien.

Dans la vie de tous les jours, lorsque vous portez un sac de course ou lorsque que vous souhaitez atteindre le haut d’un placard avec une casserole ou une valise, vous utilisez toutes les chaines musculaires de votre corps.

Une chaine musculaire est un ensemble de muscles liés entre eux qui permet de mouvoir notre corps dans son intégralité. En pratiquant le Core Training, vous optimisez donc l'utilisation de cette chaîne musculaire et vous facilitez finalement certains gestes de votre quotidien.

Quels sont les bénéfices du Core Training ?

Vous l'aurez compris, le Core Training est au centre de tout, aussi bien au centre de votre corps, qu'au centre de tous les mouvements ou de toutes les activités que vous allez pouvoir faire.

La ceinture abdominale est le lien entre le haut et le bas du corps. Que ce soit pour une activité physique ou pour assurer n’importe quelle tâche du quotidien, vous utilisez toujours votre centre du corps. Ainsi, en le renforçant grâce à des exercices adaptés, vous améliorez votre bien-être au quotidien.

Les bienfaits du Core Training sont donc nombreux tant au niveau de la posture qu'au niveau de la mobilité générale du corps. Du renforcement de vos muscles abdominaux à la prévention d'éventuelles blessures corporelles, les atouts des séances de Core Training sont multiples.

1. Renforcer vos abdominaux

En travaillant le centre de votre corps lors d'un cours de Core Training, vous renforcez non seulement la sangle abdominale, mais aussi tous les petits muscles du dos qui se trouvent autour et le long de la colonne vertébrale. Cette méthode sportive permet via des exercices fonctionnels notamment réalisés au sol sur tapis d'agir pour renforcer vos muscles profonds du centre du corps.

À l'instar du pilates et notamment de la version Pilates Athletic, la sangle abdominale est renforcée solidement.

Avec de petits mouvements, le Core Training sollicite la musculature profonde pour la renforcer efficacement.

2. Améliorer votre équilibre général

L'amélioration de l'équilibre est l'un des objectifs principaux du Core Training.

Pour travailler vos abdos, votre dos et améliorer plus généralement votre sens de l'équilibre, le Core Training base son principe fondamental sur l’instabilité. En effet, la recherche de stabilité durant les exercices de Core Training permet de rendre vos abdominaux plus forts mais aussi d'améliorer votre coordination et votre équilibre général.

Grâce à un tronc stable, vous pourrez ainsi plus facilement faire face à des situations du quotidien comme une chute ou une perte d’équilibre.

3. Perfectionner votre posture

Grâce au travail effectué en cours de Core Training, nous améliorons votre technique pour vous permettre d’améliorer votre posture.

Parce que nous n’avons pas souvent conscience des déséquilibres musculaires de notre corps, les exercices de Core permettent de rétablir l'équilibre optimal au travers de différentes positions et activités fonctionnelles. Le Core Training permet donc d'améliorer votre posture globale en luttant de manière naturelle et sportive contre les déséquilibres physiques subis.

Chez Tog3ther, nous privilégions un travail qualitatif plutôt que quantitatif. Nous mettons donc un point d’honneur à vous corriger pour que vous ayez une technique parfaite pour perfectionner votre posture.

4. Éviter les douleurs lombaires

Avec le travail de rééquilibrage effectué, nous améliorons non seulement la posture, mais aussi l'évitement de douleurs lombaires.

Et pour cause : à partir du moment où il y a un déséquilibre physique, le corps met en place un système de « compensation ». La compensation a généralement du bon car cette dernière nous permet de continuer à bouger toutefois, un corps qui effectue trop de compensations crée des tensions responsables à 99 % des différents maux, douleur ou blessures corporelles.

En réduisant ces tensions et en renforçant les parties qui en ont besoin on va limiter ce risque et limiter les douleurs lombaires.

5. Prévenir les blessures

Le Core Training a enfin un rôle essentiel dans la prévention des blessures de manière générale.

Vous ne vous en rendez pas compte, mais quand vous marchez, vous engagez le centre de votre corps. II serait en effet impossible de vous déplacer ou de vous tenir droit(e) si vos abdos et votre dos n’existaient pas ! De ce fait, plus vous avez un Core stable et fort, plus vous améliorez vos mouvements et vos déplacements. Avec le renforcement effectué lors des séances de Core Training, vous prévenez les éventuelles blessures de votre corps en le renforçant en profondeur.

Envie d'en savoir plus sur le Core Training ?

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Vous l'aurez compris, les cours de Core Training ont de véritables bienfaits pour votre corps. En réservant plusieurs séances de Core Training, vous profiterez d'une plus grande solidité de votre centre du corps pour vous aider à vous sentir mieux dans toutes vos actions au quotidien.

À qui s'adresse les cours de Core Training ?

Bonne nouvelle : comme le yoga ou encore le stretching, le Core Training s'adresse à tout le monde.

Que vous soyez jeune ou plus âgé, les exercices de Core Training sont adaptables à votre situation physique. Forts de notre expérience de coachs sportifs professionnels, nous vous apportons nos connaissances et notre savoir-faire pour vous permettre de participer aux cours de Core Training quel que soit votre niveau.

Le Core Training s'adresse à tous et notamment aux personnes souhaitant :

  • Renforcer le centre de leur corps
  • Solidifier leur dos afin de limiter les douleurs lombaires
  • Se sentir plus fort(e)s
  • Améliorer leur posture et leur bien-être au quotidien

Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, vous pouvez vous inscrire dès aujourd'hui à des séances de Core Training encadrés à distance en direct ou en replay ou encore en physique dans notre studio à Marseille.

Vos cours de Core Training avec Tog3ther à Marseille

Entraineurs sportifs reconnus et certifiés, nous proposons des formules de Core Training pour vous permettre de renforcer votre corps à l'aide d'exercices spéciaux.

Le concept Tog3ther consiste à vous proposer des cours sous 3 formes et formules pour vous permettre de pratiquer en toute sérénité.

  • En optant pour notre formule At home, vous pouvez assister au cours en direct d'où vous le souhaitez.
  • En optant pour notre formule En Ligne vous profitez d'une plus grande flexibilité en assistant à vos cours à distance et en replay depuis notre plateforme de vidéo dédiée.
  • En optant pour nos cours au studio, venez nous rencontrer en direct à Marseille et profitez de notre présence physique pendant vos séances.

À vous de choisir la formule qui vous convient le mieux ! Nos cours de Core Training dans le 11ème arrondissement de Marseille, sont accessibles dans les 3 versions de notre concept pour vous offrir un large choix d'options pour pratiquer nos sessions dans le plus grand confort possible.

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