Que faire en été pour maintenir son capital énergétique ?

Il fait chaud, il fait beau… généralement, l'arrivée de l'été nous met en joie. Il faut dire que c’est un moment où l’on vit dehors, on profite, on découvre des nouveaux endroits, on fait des apéros au coucher de soleil. C’est un réel moment de partage et où l’on s’ouvre aux autres

Pendant les grandes vacances, on passe plus de temps en famille ou entre ami(e)s. C’est aussi le moment durant lequel on prend le temps, un moment de l'année où l’on se repose en extérieur le temps d'une petite sieste à l’ombre d’un arbre quand il fait trop chaud pour ne pas s’épuiser car en effet cette chaleur peut être écrasante.

En bref, avec les journées plus longues et ensoleillées durant lesquelles la lumière et la chaleur sont abondantes et nous donnent cette bonne mine estivale, on apprécie pleinement l'instant présent et on ralentit le rythme pour repartir de plus belle à la rentrée.

Avec ce ralentissement général, il est toutefois important de se demander comment maintenir son capital énergétique à flot.

En effet, l'énergie de l'été est un peu différente du reste de l'année. De ce fait, votre énergie nécessite des actions pour être maintenue dans le meilleur état possible. Pour cela, la Médecine Traditionnelle Chinoise est un excellent moyen de préserver votre énergie durant la saison estivale.

Suivez-le guide : Tog3ther, votre studio de yoga et de Pilates à Marseille la Valentine, vous donne les clés d'un été énergétique qui vous fera du bien.

En savoir plus sur nos cours

Qu'est-ce que l'été énergétique en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) ?

La Médecine Traditionnelle Chinoise aussi abrégée MTC est un domaine spécial qui touche à de nombreux aspects de notre vie.

En matière d'énergie, la Médecine Traditionnelle Chinoise définit l'été comme étant une période spéciale durant laquelle notre énergie demande une attention constante. En MTC, on parle d'ailleurs souvent d'été énergétique.

L'été énergétique correspond à la période définie en médecine chinoise durant laquelle notre énergie passe à l'heure estivale.

À la différence de l'été classique de nos calendriers qui débute le 21 juin avec le solstice d'été (et la fête du yoga !) et qui se termine aux alentours du 23 septembre, l'été énergétique de la Médecine Traditionnelle Chinoise commence au début du mois de mai (le 5 mai en 2022 cette année) et se termine à la mi-juillet le 18 juillet 2022 pour cette année.

Mais alors pourquoi cette différence de période estivale ?

C'est un fait scientifique, les saisons que l’on connaît changent à chaque solstice en été et en hiver ou à chaque équinoxe pour le printemps et l'automne. Or, en MTC ces moments correspondent au milieu de chaque saison.

Prenons l’exemple de l’été : le 21 juin est le jour le plus long de l'année. Il marque le point culminant du soleil. À partir de là les jours se raccourcissent jusqu’au solstice d’hiver. On est donc plus « proches » de l’hiver et c'est sur ce constat que se base la MTC pour définir des saisonnalités différentes.

Voilà par exemple une explication simple de la différence entre notre calendrier classique et le calendrier de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il y en a d’autres bien entendu. On pourrait par exemple aussi expliquer cette différence au travers du concept de Yin et Yang.

Toutefois, quelle que soit l'explication privilégiée, les faits reste les mêmes : l'été énergétique n'est pas le même que notre été classique.

Et cette saison n'est pas seulement différente en termes de dates puisqu'il s'agit aussi d'une période où il est important de prendre soin de soi.

Mais alors que doit-on faire et quels sont les conseils pour optimiser votre été au niveau énergétique ? Que doit-on manger en été pour le vivre le mieux possible et ainsi conserver son capital santé ? Tog3ther vous donne quelques clés pour passer un été au top de votre forme !

Voir notre Pack Découverte

1. Prenez le temps de vous reposer

Comme expliqué plus haut, en été, les journées sont longues.

On se lève donc généralement plus tôt avec le soleil et on se couche plus tard car notre organisme le supporte mieux. C'est pourquoi, pour éviter de puiser trop intensément dans votre énergie, en vacances ou en période off, n’hésitez pas à faire une sieste pour éviter les grosses chaleurs estivales.

De plus, même si à cette période nous sommes plein d’énergie ne faites pas d’activité physique trop violente, surtout lorsqu’il fait très chaud. Préférez des entraînements plutôt le matin "à la fraîche" ou le soir avec le coucher de soleil et ménagez-vous en privilégiant les pratiques douces et efficaces comme le pilates ou le yoga par exemple.

2. Soignez votre alimentation avec des fruits et légumes de saison

Plus que jamais en été, il est important de bien manger et de manger de saison.

Pour faire le plein de vitamines, minéraux et booster votre hydratation naturelle, pensez à privilégier les fruits et légumes de saison. Vous pouvez retrouver une large variété de produits sur nos marchés locaux pour vous régaler et mettre votre corps à l'heure d'été.

En général, les fruits et légumes d'été sont plutôt de couleur rouge qui est la couleur dominante de la saison.

Vous pouvez donc manger par exemple des fraises, des framboises, des cerises, des groseilles, de la pastèque, des tomates, des poivrons... De la même façon, sachez que la saveur de l’été est l’amer : jus de pamplemousse, bière (avec modération) et café sont bons pour renforcer votre énergie pendant les longues journées estivales.

Pensez aussi aux endives, aux pissenlits, à la scarole ou au cresson ainsi qu'aux aliments comme la menthe, la pastèque, le concombre, l’ananas, les épinards qui rafraîchissent le corps et sont idéaux pour votre bien-être général.

3. Mangez léger et avec modération

Au même titre qu'il faut privilégier la qualité de vos aliments, en été, veillez aussi aux quantités !

Parce qu'en été nous avons moins besoin de manger, faites le choix de privilégier des plats légers et faciles à digérer comme des salades par exemple. Même s'il s'agit d'une saison propice aux barbecues, évitez toutefois de surconsommer des aliments et plats chauds, riches et gras tels que la viande rouge, les plats épicés ou la friture.

Idem au niveau des boissons : hydratez-vous régulièrement avec de l'eau tempérée et évitez l'alcool ou le lait.

Bien évidemment, vous n'avez pas besoin de supprimer tout ça drastiquement dès l'arrivée de l'été mais seulement de consommer ces mets un peu riches et forts avec modération pour préserver au mieux votre capital énergie jusqu'à la rentrée.

4. Évitez de boire ou manger trop froid ou glacé

Malheureusement, l’appareil digestif n’est pas optimal en été. C’est d'ailleurs pour cela qu'il est conseillé de manger léger et privilégier une hydratation comme une alimentation tempérée.

En effet, même si pour contrer les effets de la chaleur nous sommes tentés de consommer des aliments froids voire glacés, ce n'est pas une bonne solution. Et pour cause : des aliments trop froids demandent à l’organisme beaucoup d’énergie pour les réchauffer. Cela a donc pour conséquence de fatiguer notre corps encore plus qu'il ne l'est déjà à cause de la chaleur.

Prenons l’exemple des Touaregs. Ce peuple qui vit dans le Sahara boit du thé à la menthe pour s'hydrater et mange rarement des aliments crus ou froids pour garder un maximum d'énergie permettant de supporter les conditions extrêmes du désert.

En adoptant les mêmes habitudes et en limitant les excès de froid ou de glacé pendant l'été, vous conserverez un maximum d'énergie vitale pour profiter de vos vacances au maximum.

5. Faites le plein de lumière, de soleil, de grand air

L'énergie solaire est un pilier essentiel pour tous les être vivants.

La vitamine D procurée par les rayons du soleil nous remplit de bonne humeur et nous aide à réguler nos hormones naturellement. Pendant l'été, profitez alors de la luminosité ambiante pour recharger vos batteries et vous sentir mieux à la fois dans votre corps et dans votre tête.

Cependant, attention à vous car le soleil peut aussi devenir un ennemi féroce !

Soyez progressifs dans votre exposition au soleil. N’oubliez pas de vous protéger avec une crème solaire indice 50+, de vous couvrir la tête, de vous hydrater et de porter des lunettes pendant vos phases d'exposition. De temps en temps, laissez toutefois le soleil stimuler vos yeux pour que votre corps se charge de son énergie.

En effet, ce sont nos yeux qui captent cette forte luminosité estivale et qui donnent le signal à notre corps de mettre en place notre système de protection naturelle. Utilisez donc le soleil de l'été à bon escient.

6. Évitez trop de climatisation

Comme pour les boissons froides et les aliments glacés, en été, on cherche parfois la fraîcheur à tout prix.

Néanmoins, la régulation thermique naturelle de notre corps doit être privilégiée face à tout le reste. Il convient donc d'éviter d'utiliser la climatisation, ou alors avec parcimonie. En effet, il n’est pas rare d’être enrhumé en été. C’est souvent à cause d'une climatisation bien trop froide pour cette saison estivale.

En voiture, chez vous ou au travail, veillez à ne pas utiliser trop intensément vos systèmes de climatisation pour éviter de dérégler votre régulation thermique naturelle. Gardez à l'esprit que l'été est là pour nous apporter de la chaleur afin de mieux nous préparer à résister au froid de l’hiver.

7. Reconnectez-vous à la force naturelle

Se ressourcer c'est aussi s'accorder du temps au plus proche des éléments.

Si vous avez un peu plus de temps en été avec les journées qui sont rallongées, profitez de ces moments de vie pour marcher pieds nus dans la nature et vous rapprocher de l'essentiel. Se reconnecter à notre essence originelle en étant en communion avec les éléments naturels qui nous entourent est très important pour se revitaliser et se sentir mieux dans son corps et dans son mental. Profitez de cette nature pour faire le plein d’énergie grâce au soleil mais aussi à la terre.

Vous pouvez aussi faire une baignade au petit jour en mer ou dans un lac pour puiser toute l'énergie de l'élément eau à la fois rafraîchissant et propice au lâcher prise. En bref, prenez l’énergie de la Terre et plus généralement de ce qui vous entoure pour en faire votre force et vous revitaliser intensément.

8. Déconnectez-vous complètement du matériel et des réseaux

L'été c'est aussi le moment parfait où vous pouvez partager des moments de fêtes avec vos proches !

Déconnectez de votre smartphone et prenez le temps d'apprécier votre été pleinement. C'est un fait, la sur-stimulation des écrans nous fatigue. Cela fatigue notre mental et ne nous permet pas ou peu de nous reconnecter à nous même. Quand arrive les belles journées estivales, vient alors le moment de prendre du temps pour revenir aux essentiels.

Fini les réseaux sociaux, les écrans collés aux yeux toute la journée et le téléphone accroché à la main : un des conseils précieux pour réussir à conserver votre énergie en été est de vous déconnectez de votre vie quotidienne autant que vous le pouvez pour vous ressourcer réellement et profondément.

Vous l'aurez compris, l'été est une saison charnière pour votre bien-être énergétique. Pour préparer convenablement l'hiver et la rentrée, il est important que vous preniez l'été comme une période de ralentissement favorable pour votre corps et votre esprit. Dites stop au stress, à la sur-sollicitation extérieure et au rythme effréné du quotidien : en été et comme préconisé par les enseignements de la Médecine Traditionnelle Chinoise, on lâche prise pour se sentir bien et éviter de tomber malade quand l'été s'en ira.


Coachs spécialisés en nutrition, sport santé et bien-être, nous vous aidons à réaliser vos objectifs sans frustration. Dans notre studio Tog3ther à Marseille ou via nos cours dispensés At home en cours Zoom ou En ligne via notre plateforme de vidéos accessible 24/24 et 7/7, nous sommes à vos côtés pour vous aider vous sentir mieux.

Prenez contact avec nous pour recharger vos batteries et atteindre votre équilibre physique et mental.

Nous contacter

UTILISATION DES COOKIES
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies permettant de proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêts.