Primal Move
à Marseille
Laissez parler votre instinct pour mieux bouger !
Vous avez du mal à vous accroupir, à vous agenouiller ou à effectuer des mouvements basiques de la vie ? Cela remonte sûrement plus loin que ce que vous pensez ! Quand nous sommes enfant, nous bougeons beaucoup et nous mobilisons nécessairement tout notre corps pour découvrir le monde. Ce mouvement perpétuel est très bénéfique pour notre corps et nos muscles puisqu'il permet de solliciter de façon globale l'ensemble de la musculature ainsi que les articulations.
En explorant le mouvement dans toutes ses amplitudes, nous créons un état de mobilité totale où les douleurs et les tensions sont absentes.
Malheureusement, à l'âge adulte, avec la sédentarité de plus en plus présente et les modes de vie moins actifs physiquement, il arrive que les mouvements même les plus simples soient plus compliqués à réaliser et que des douleurs musculaires ou articulaires surviennent. Pour éviter cela, il est donc indispensable de revenir aux fondamentaux de nos capacités corporelles.
Voilà toute l'essence de la méthode Primal Move : retrouvez notre mobilité instinctive.
En cours de Primal Move à Marseille, nous travaillons des positions et mouvements basiques que nous perdons en avançant en âge. À quatre pattes, debout, les bras en l'air ou les jambes fléchies, nous travaillons l'ensemble du corps au travers d'exercices de mobilité qui reviennent à nos possibilités physiques originelles.
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Qu’est-ce que le Primal Move ?
La méthode Primal Move est une méthode de travail dans laquelle on revient aux basiques.
Largement inspirée des mouvements que l'on pouvait faire enfant, la pratique Primal Move revient aux essentiels de la mobilité comme courir, sauter, grimper ou encore ramper. Elle s’inspire également des mouvements et de la manière dont se déplacent les animaux ainsi que les bébés. En effet, aussi bien les animaux que les enfants en bas âge ont une excellente habileté et une grande facilité de déplacement sans aucune douleur, ni aucun blocage que ce soit au niveau articulaire ou musculaire.
Contrairement à nous, les animaux sont tout le temps en mouvement aussi bien pour se nourrir que pour éviter l'attaque d'un prédateur. C'est grâce à cette activité régulière que leurs corps et leurs articulations ne se raidissent jamais.
De la même façon, les bébés n'ont aucun problème de laxité et de mobilité, bien au contraire !
Vous avez forcément déjà vu un bébé placer son pied derrière sa tête ou marcher à quatre pattes sans se fatiguer ni se plaindre de douleurs aux poignets, aux hanches, aux épaules ou au dos. Cette mobilité optimum est possible car les articulations des bébés sont mobiles du fait de leur sollicitation constante dans toutes les positions.
Le Primal Move consiste donc à revenir à des exercices de mobilité basés sur les origines de nos mouvements les plus primitifs et anciens pour acquérir plus de souplesse et une plus grande latitude de mouvement dans ses actions du quotidien.
Pourquoi faire du Primal Move ?
Aujourd’hui, nous sommes souvent assis et sédentaires. Au travail ou en voiture, nos articulations ne sont pas ou beaucoup moins stimulées que ce qu'elles devraient. Elles ont alors tendance à se bloquer, à se verrouiller et à devenir plus facilement douloureuses.
Ces blocages impliquent effectivement directement des tensions et des douleurs dans tout le corps notamment dans la nuque, les épaules et le bas du dos.
Le constat est simple, il y a beaucoup de tâches qui étaient pour nous naturelles et faciles avant et qui nous demandent aujourd’hui un effort inconsidérable voire même impossible à réaliser. C’est là que le Primal Move entre en jeu offrant de nombreux bénéfices physiques.
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1. Rendre sa liberté de mouvement au corps
L’objectif numéro 1 des cours de Primal Move est de rendre du mouvement à notre corps et de rendre nos articulations disponibles.
Les exercices effectués en cours permettent d’éviter, de limiter et/ou de supprimer les douleurs de notre corps. Par le simple fait de bouger de manière instinctive, nous rendons notre corps plus souple et plus flexible . Les muscles profonds sont sollicités par les différentes positions effectuées et les enchainements guidés que nous proposons de même que les articulations sont activées dans différents sens pour redonner de la mobilité à l'ensemble du corps.
Le Primal Move vous permet donc de retrouver votre pleine liberté de mouvement.
2. Améliorer la coordination, la mobilité et la motricité
La méthode Primal Move vous offre la possibilité d'apprendre à bouger avec aisance et habileté.
Grâce à cette méthode sportive instinctive, les zones de notre cerveau nous permettant d’améliorer notre coordination, notre mobilité et notre motricité sont stimulées. Ainsi, vous ne vous sentirez plus dans l’incapacité de faire une petite randonnée ou certaines tâches journalières qui étaient difficiles à accomplir jusqu'alors.
Dans certain cas, l’apprentissage se fera uniquement grâce au système visuel, c'est-à-dire que vous aurez à reproduire certains mouvements seulement à partir de ce que vous voyez.
En effet, les animaux apprennent par mimétisme. En utilisant le même apprentissage lors de vos séances de Primal Move, vous développerez un peu plus votre instinct et vous pourrez vous déplacer comme vous le ressentez. Le ressenti est d'ailleurs essentiel dans la méthode Primal Move tout comme la conscience du corps qui vous permet de vous épanouir pleinement physiquement.
3. Se reconnecter à son corps en mouvement
Les exercices de Primal Move sont un excellent moyen pour se connecter ou se reconnecter avec son corps dans le mouvement.
Avant chaque début de cours nous faisons un scan de notre corps, nous prenons conscience des différents blocages de notre corps et de nos articulations pour ensuite travailler en fonctions de ces axes. Il faut dire que notre corps est notre plus bel outil pour se renforcer. Avec la méthode Primal Move, vous développerez ainsi votre force générale notamment grâce à l’engagement du centre de votre corps (Core training), de votre dos et de vos abdos.
Après quelques cours encadrés par nos soins au studio à Marseille, At home en cours direct sur Zoom ou En ligne via notre plateforme de vidéos, il ne vous sera plus difficile des porter des sacs de courses ou encore de porter, vos enfants ou petits-enfants quand vous en avez envie.
Qui peut faire du Primal Move ?
Comme la majorité des pratiques que nous dispensons, le Primal Move est accessible à toutes et tous !
En clair, toutes les personnes qui souhaitent recommencer à bouger et qui souhaitent reprendre le contrôle de leur corps de manière fun et ludique peuvent faire du Primal Move. Les personnes qui se sentent raides et bloquées musculairement et/ou articulairement sont également encouragées à faire du Primal Move pour retrouver un corps plus disponible.
Quelle que soit votre situation, avant chaque séance, nous scannons ensemble vos besoins pour pouvoir adapter les mouvements de la méthode Primal Movement à vos spécificités physiques.
Notre système de cours en petit groupe nous permet aussi d’être au plus proche de vous et de vous aider à obtenir des résultats rapides. Fini les articulations douloureuses et les difficultés de mobilité : en travaillant la disponibilité de votre corps via des exercices de Primal Move à Marseille, vous réduisez les douleurs du quotidien tout en gagnant en coordination, en force et en flexibilité.
En plus de rendre à nouveau nos articulations, notre corps disponible, il va permettre de réduire les douleurs du quotidien, grâce aux gains de coordination, de force et de flexibilité.
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