Cours de stretching
à Marseille

Le stretching est l'art de s'étirer pour se faire du bien tout en douceur.

En se réveillant le matin, avant une séance de sport ou après un entraînement en salle ou à la maison, le stretching est une pratique essentielle pour optimiser les résultats physiques obtenus tout en soulageant efficacement votre corps. Plus que recommandée, le stretching est un ensemble d'exercices indispensables pour étirer vos muscles et vous permettre d'éliminer les tensions souvent synonymes de douleurs corporelles, en particulier les douleurs lombaires et dorsales.

Considérée comme une pratique à part entière, le stretching demande une vraie concentration et une maîtrise de la respiration profonde pour être véritablement efficace. C'est pourquoi les cours de stretching connaissent un succès grandissant auprès d'un public de plus en plus large.

Des sportifs les plus réguliers aux personnes souhaitant améliorer leur souplesse et soulager leurs maux corporels, le stretching est une activité fitness très agréable et inévitable si vous souhaitez vous protéger des blessures éventuelles et obtenir une meilleure mobilité générale.

Chez Tog3ther, en complément de nos séances de pilates, yoga, TRX ou encore Core Training et Primal Move, nous proposons des cours de stretching à Marseille, ouverts à tous. Grâce à nos exercices pensés spécifiquement pour répondre aux besoins fondamentaux de votre corps, optimisez votre forme et vos performances sportives.

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Qu’est-ce que le Stretching ?

Littéralement le mot stretching signifie étirement.

Lors d'un cours de stretching, on cherche à étirer les muscles de manière plus ou moins longue et plus ou moins douce en fonction des différentes tensions ressenties dans le corps. L’objectif des séances de stretching est de ressentir que les muscles se décontractent et s’allongent progressivement

Nos muscles sont des tissus mou sous forme de fibre contractile. Cela signifie que nos muscles sont capables de se resserrer pour créer du mouvement.

C'est pourquoi, lors de nos pratiques sportives en cours de sport et en activité, nous cherchons toujours à contracter nos muscles pour créer du mouvement et pour pouvoir réaliser nos différents exercices de renforcement musculaire. Nos muscles ont donc naturellement une capacité élastique qui leur est propre et qui leur permet de se relâcher quand vous décider de relâcher la pression après l'effort et la contracture sollicitée.

Toutefois, lorsque l’on cherche trop à renforcer et contracter ses muscles, au fur et à mesure, ces derniers perdent de leur élasticité.

Le stretching permet alors de retrouver cette élasticité musculaire au travers d'exercices de mobilité variés. Chaque mouvement et chaque position de stretching alterne contraction musculaire et relâchement pour assouplir les muscles par le mouvement.

Parce qu'avec l'âge qui avance la souplesse se perd petit à petit et que l'on a tendance à devenir plus raide, le stretching intervient pour limiter la raideur naturelle du corps et garder ou gagner en souplesse.

Contracter nos muscles demande du contrôle. C’est assez facile car il nous faut poser une intention pour faire un mouvement et les muscles s’engagent pour réaliser cette tâche. Grâce leur capacité élastique, il se relâchent ensuite de façon naturelle.

En stretching nous allons donc chercher à prendre ou reprendre le contrôle de notre corps et de nos muscles dans le relâchement et l’étirement musculaire.

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Quels sont les bénéfices du Stretching ?

Comme beaucoup de méthodes sportives, le stretching a de nombreux bénéfices et bienfaits tant au niveau physique que mental.

En consacrant au minimum une heure par semaine à des cours de Stretching, vous pourrez profiter de tous ses bienfaits et en tirer un maximum de bénéfices. De manière générale, le stretching apporte un bien-être total à votre corps mais aussi à votre esprit. Et pour cause : en réalisant les étirements et les exercices d'étirement conseillés, vous pouvez vous détendre et profiter de ce moment calme concentré sur la prise de conscience de votre corps et la relaxation.

Le stretching est une discipline dotée de beaucoup d'atouts pour votre corps et votre mental. À vous de découvrir quels bienfaits sont importants et primordiaux pour vous !

1. Diminuer les douleurs du dos et soulager les maux du corps

La pratique du stretching diminue les douleurs et les maux que vous pouvez ressentir au quotidien. Les effets les plus probants du stretching concernent généralement les maux de dos qui sont très fréquent chez de nombreuses personnes.

On le sait aujourd’hui presque 9 personnes sur 10 souffrent ou ont déjà souffert de douleurs dorsales et lombaires.

La plupart du temps, les douleurs dorsales ressenties sont simplement dues à un manque d’activité et de mouvement. Avec des rythmes de vie de plus en plus sédentaires ou à cause de tensions musculaires, notre corps est souvent en mauvaise posture.

Une mauvaise position dans la vie de tous les jours, au travail ou à la maison joue alors un rôle très important dans les maux de dos que l'on peut subir au quotidien.

Grâce au stretching, vous soulagez donc vos maux physiques et vos douleurs au dos grâce à des sollicitations ciblées sur la colonne vertébrale ou encore les lombaires.

2. Prévenir le risque de blessures physiques

Le stretching est aussi une discipline qui permet de prévenir le risque de blessures.

C’est une réalité, avec l’âge qui avance nous devenons de plus en plus raide. Imaginez-vous vos muscles comme des élastiques : avec le temps, les élastiques vieillissent, s'usent et finissent par casser.

Le stretching vous offre la possibilité de garder cette élasticité musculaire et ainsi d'éviter que vos muscles ne se blessent.

Parce qu'une hyper tension musculaire se répercute fatalement sur vos os, vos articulations et vos ligaments, en étirant tout votre corps en cours de stretching au studio ou ailleurs, vous limitez le risque de blessures de type lumbago, blessures tendineuses ou inflammations.

Vous êtes sportif ou sportive ? Vous savez également que pendant vos entraînements, vous contractez votre corps afin de réaliser les mouvements de votre activité physique. De ce fait, vous créez des tensions musculaires, articulaires et osseuses.

C'est pourquoi, il est indispensable de consacrer un moment privilégié de Stretching avant et après vos séances afin d’éviter de vous blesser et de limiter vos douleurs articulaires et musculaires.

3. Gagner en souplesse et optimiser ses performances sportives

Le stretching est aussi une façon d'être plus performant(e) physiquement, quelle que soit votre activité.

Grâce à la libération des tensions musculaires et articulaires mais aussi au regain d’élasticité de vos muscles, vous allez retrouver une certaine liberté de mouvement dès la fin de votre séance de stretching. Vous allez alors pouvoir faire ou refaire certains mouvements de la vie de tous les jours qui étaient jusqu'alors difficiles à faire.

A posteriori, à la suite de plusieurs séances de stretching régulières, vous allez sentir une différence notable dans vos activités physiques et sportives.

En rendant vos muscles disponibles et en leur rendant leur élasticité, vous bénéficierez d'une plus grande capacité d’action. Vous pourrez ainsi aller plus loin dans votre effort et réussir à faire certains mouvements qui étaient compliqués à réaliser pour vous avant.

Le stretching va rendre vos muscles plus disponibles et ainsi faciliter vos mouvements tout en atténuant les déséquilibres musculaires de votre corps.

4. Bénéficier d'une meilleure récupération musculaire

Avec les étirements de Stretching, vous bénéficiez d'une meilleure récupération et une meilleure régénération musculaire.

Étirer ses muscles permet d'éviter que ces derniers soient douloureux au fil du temps. Les courbatures sont en effet des sensations physiques courantes que beaucoup ont après des exercices sportifs. Pour les éviter et récupérer plus convenablement entre deux séances de sport, les cours de stretching sont fortement recommandés.

À l'aide d'exercices simples et adaptés à vos possibilités, vous pouvez tirer profit de tous les bénéfices du stretching pour soulager vos muscles et récupérer votre vitalité plus rapidement. Chez Tog3ther, que ce soit dans notre studio à Marseille, At home ou en ligne via notre plateforme de vidéos, nous vous conseillons toujours sur les meilleures solutions pour rendre votre séance efficace et agréable.

En tant qu'entraîneurs professionnels, nous vous aidons à gagner en souplesse, en vitalité, en bien-être mental et physique sans jamais oublier que vous êtes unique !

Qui peut faire du Stretching ?

La vraie question serait plutôt qui doit faire du stretching !

Dans les faits, absolument tout le monde doit s'étirer et pratiquer le stretching dans sa vie de tous les jours. Que vous soyez un sportif de haut niveau, simplement un pratiquant d’activité physique, novice ou sédentaire, il est très important que vous consacriez une heure de votre temps uniquement aux cours de stretching.

Avec ses nombreux bienfaits corporels et mentaux, le stretching est une activité essentielle pour atteindre un état général de bien-être durable et constant sur tous les plans.

La seule chose qui peut vous arriver en pratiquant le stretching, c’est de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, de diminuer les douleurs de votre corps notamment vos douleurs de dos, de limiter le risque de blessure et de conserver votre capital physique. En somme vous n'avez que des avantages à pratiquer le stretching !

Jeune ou senior, inscrivez-vous sans attendre à nos cours Tog3ther de stretching dans le 11ème arrondissement de Marseille, pour prendre soin de vous et de votre santé physique et morale.

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