Que faire en hiver pour maintenir son capital énergétique ?
Le froid s’installe, les températures chutent, les jours sont de plus en plus courts : pas de doute l’hiver approche à grand pas ! C’est une période pendant laquelle la nature se met au ralenti, certains animaux hibernent et d’autres migrent vers la chaleur.
Pour nous, c’est une période propice au repos, au mode cocooning, au chaud sous un plaid ou près de la cheminée avec une boisson plutôt chaude et éventuellement épicée. C’est une phase d’intériorisation pendant laquelle nous avons besoin de nous retrouver et de se rapprocher de notre cercle familial proche.
Il est particulièrement judicieux de suivre la nature et d’adapter son mode de vie même si nos rythmes sont soutenus, car c’est maintenant que l’on fait le plein de réserves énergétiques pour l’année à venir.
Mais attention, repos
ne signifie pas ne plus rien faire !
Pour cela, la Médecine Traditionnelle Chinoise est un excellent moyen de préserver votre énergie durant la saison hivernale.
Nous allons donc voir dans cet article quelques conseils au niveau sport, nutrition et rythme de vie afin de passer au mieux l’hiver et d’être en pleine forme pour l’année à venir !
Suivez-le guide : Tog3ther, votre studio de Yoga à Marseille, vous donne les clés d'un hiver énergétique qui vous fera du bien.
QU'EST-CE QUE L'HIVER ÉNERGÉTIQUE EN MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE (MTC) ?
La Médecine Traditionnelle Chinoise aussi abrégée MTC est un domaine spécial qui touche à de nombreux aspects de notre vie.
Elle met en relation tout ce qui nous entoure, la Nature, l’Homme, le Ciel, la Terre.
En matière d'énergie, la Médecine Traditionnelle Chinoise définit l'hiver et chaque saison de manière plus général, comme étant une période spéciale durant laquelle nous devons nous adapter afin de mieux « vivre » les différents changements énergétiques.
L'hiver énergétique correspond à la période définie en médecine chinoise durant laquelle notre énergie passe à l'heure hivernale.
À la différence de l'hiver classique de nos calendriers qui débute le 21 décembre avec le solstice d'hiver et qui se termine le 20 Mars (avec l’arrivée du Printemps), l'hiver énergétique de la Médecine Traditionnelle Chinoise commence au début du mois de Novembre (le 7 Novembre, en 2022) et se termine à la mi-janvier (le 15 janvier 2023 pour cette année)
Mais alors pourquoi cette différence de période hivernale ?
C'est un fait scientifique, les saisons que l’on connaît changent à chaque solstice en été et en hiver ou à chaque équinoxe pour le printemps et l'automne. Or, en MTC ces moments correspondent au milieu de chaque saison.
Prenons l’exemple de l’hiver : le 21 décembre est le jour le plus court de l'année. Il marque le point le plus bas du soleil. À partir de là les jours se rallongent jusqu’au solstice d’été. On est donc plus « proche » de l’été que du début de l’hiver et c'est sur ce constat que se base la MTC pour définir des saisonnalités différentes.
Voilà par exemple une explication simple de la différence entre notre calendrier classique et le calendrier de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il y en a d’autres bien entendu. On pourrait par exemple aussi expliquer cette différence au travers du concept de Yin et Yang.
Toutefois, quelque soit l'explication privilégiée, les faits restent les mêmes : l'hiver énergétique n'est pas le même que notre hiver classique.
De plus, cette saison n'est pas seulement différente en termes de dates puisqu'il s'agit aussi d'une période où il est important de prendre soin de soi. Rappelons ici que c’est une période d’introspection, de retour à soi.
Faites un point sur l’année qui vient de passer et regardez en avant pour l’année à venir.
Mais alors que devez vous faire et quels sont les conseils pour optimiser votre hiver au niveau énergétique ? Que doit-on manger en hiver pour le vivre le mieux possible ? Quelles activités doit on faire et ainsi conserver son capital santé ? Tog3ther vous donne quelques clés pour passer un bon hiver et entamer une nouvelle année au top de votre forme ! Pour un suivi personnalisé contactez-nous.
EN SAVOIR PLUS SUR LE SUIVI PERSONNALISÉ
1- C’est le temps du repos afin de se ressourcer
En hiver, les jours sont plus courts, la nature ralentie, et notre énergie diminue. Nous avons donc besoin de plus de repos.
C’est un moment où l’on doit adapter son mode de vie, en ralentissant notre vie sociale et nos activités pour limiter de dépenser le peu d’énergie que nous avons. Il est préférable de se retrouver chez soi, profiter de la chaleur de son foyer et prendre le temps de lire ou de méditer par exemple.
Essayez au moins une fois par semaine de ne pas allumer la télé et de profiter de silence. Ce silence que l’on retrouve dans la nature l’hiver dû à son ralentissement.
Partager des moments intimistes avec sa famille ou en petit comité pour ne par être surstimulé. La priorité en hiver c’est le calme mental, la méditation, la douceur et la tranquillité
2- Le sommeil est essentiel en hiver
En effet, le sommeil est salvateur, il permet de faire le plein d’énergie, de récupérer et de se ressourcer.
De manière général il faudrait arrêter toute activité avec le couché du soleil, nous sommes bien d’accord que notre rythme de vie ne nous le permet pas. La MTC nous suggère d’augmenter son temps de sommeil, de se coucher le plus tôt possible pour recharger nos batteries.
Idéalement, il faudrait se coucher avant 23h car c’est entre 22 et 2h du matin que le centre de notre énergie se recharge le plus. Pour aller plus loin c’est l’énergie de nos reins qui se recharge. L’énergie des reins est un de nos centres énergétiques les plus important, il faut donc la protéger (par le sommeil et le calme)
3- Couvrez vous !
Cela paraît bête à dire mais couvrez vous !!
Même si dans certaines régions ou certaines villes comme Marseille il fait chaud la journée, on ressent tous de manière générale une baisse des températures.
Notre énergie en cette saison est plutôt basse, donc notre corps aura plus de mal à lutter contre des coups de froid. Habillez vous chaudement, protégez votre corps, votre peau contre ces «attaques» de froid.
Couvrez vos pieds (je suis le premier triste à quitter mes tongs :-) ) et vos chevilles, le froid aime bien entrer dans notre corps via nos extrémités.
Protégez le bas du dos du froid, cela paraît logique au vue de la localisation de nos reins et nous avons dit plus haut qu’il fallait protéger l’énergie du Rein. Vous pouvez même le soir mettre une petite bouillotte sur cette zone voir même la masser tranquillement
Protéger aussi votre cou et surtout votre nuque, c’est en effet un endroit propice à la pénétration du froid dans le corps. Ainsi pour éviter ce bon mal de gorge et ce rhume sortez vos plus belles et grosses écharpes.
4- Mangez chaud et « riche »
Sur le même principe que nous devons adapter notre alimentation en été, il en est de même pour l’hiver. Entre le froid, la neige, les virus ambiant tant de chose à affronter, nous allons devoir aider notre corps à lutter contre ça grâce aussi à l’alimentation.
Sun Simiao (581-682), célèbre médecin de la dynastie des Tang disait : « Une alimentation juste entretient la santé et préserve des maladies ; elle permet de prolonger la vie ».
Je ne le répéterai jamais assez mais il faut manger, des fruits et légumes DE SAISON, et privilégier un cycle court pour acheter ces produits
« Une alimentation juste entretient la santé et préserve des maladies ; elle permet de prolonger la vie », Sun Simiao
En MTC, l’hiver est associé à la saveur salée, nos reins en auront donc besoin mais attention c’est comme tout, avec modération !!!
Ainsi notre alimentation hivernale sera plutôt chaude composée de soupes aux légumes de saison, des plats mijotés…
En légume et légumineuse nous retrouverons : carottes, navets, potirons, topinambours, panais, pommes de terre, poireaux, choux raves, betteraves rouges, lentilles, haricots secs, pois chiches, soja
Pour les viande et poissons : canard, porc, mouton, crabe, crevette, huître, moule, poulpe, seiche
Pour les céréales : le sarrasin, le sésame, le seigle, l’avoine, orge
Et n’hésitez pas à utiliser des épices chaudes comme la cannelle, le gingembre, girofle, muscade et variez au maximum votre alimentation.
5- Continuez à bouger et faites du sport en hiver.
Même si l’hiver nous aspire à nous reposer il ne faut pas rester trop inactif ! Au contraire, il faut bouger pour conserver et soutenir notre énergie.
Si vous souhaitez faire du sport intense, il faut de préférence le faire le matin, au moment où nos réserves en énergie sont au top.
Sinon privilégiez des activités plus douces comme le Yoga, le Pilates, du Stretching et de la mobilité articulaire.
Vous retrouverez toutes ces activités dans notre plateforme en ligne illimité Tog3ther en ligne.
6- Reconnectez vous à la nature
Vous pouvez aussi joindre l’utile à l’agréable en allant faire une rando en pleine nature afin de prendre un grand bol d’air frais. Cela aura des bienfaits sur votre sommeil et permettra d’éliminer les repas qui sont devenus plus riches.
On n’oublie pas aussi que les fêtes de fin d’années sont en approche !
Et surtout, profitez du moindre rayon de soleil pour prendre ses bonnes énergies et profitez de ses effets positifs
Vous avez maintenant toutes les clés pour passer un bon hiver, en conservant au maximum votre énergie ; et ainsi prévenir des agressions naturelles externe et des maladies grâce à un système immunitaire soutenu.
Coachs spécialisés en nutrition, sport santé et bien-être, nous vous aidons à réaliser vos objectifs sans frustration. Dans notre studio Tog3ther à Marseille ou via nos cours dispensés At home en cours Zoom ou Enligne via notre plateforme de vidéos accessible 24/24 et 7/7, nous sommes à vos côtés pour vous aider vous sentir mieux.
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