Comment Booster Votre Énergie en Hiver avec la MTC ?

À mesure que les journées raccourcissent et que la brise se fait plus mordante, l'approche de l'hiver est inéluctable. Cette saison s'invite comme un temps de pause dans le tumulte quotidien, une invitation au ralentissement, à l'enroulement dans la douceur d'un plaid et à la délectation d'une tasse fumante aux arômes épicés. Dans cet écrin d'intimité, on se tourne vers soi et vers nos proches, puisant dans la quiétude de l'hiver l'énergie pour les cycles à venir.

C'est en respectant ce rythme naturel que nous pouvons optimiser notre vitalité pour les mois actifs à venir. Et pour cela, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) offre des préceptes précieux pour entretenir notre flamme intérieure en hiver.

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L'HIVER ÉNERGÉTIQUE SELON LA MTC

La MTC, envisage l'hiver non pas comme une simple saison mais comme un chapitre énergétique particulier où nous sommes appelés à nous harmoniser avec les changements qui s'opèrent dans la nature et en nous-mêmes.

Contrairement à notre calendrier qui marque l'hiver du 21 décembre au 20 mars, l'hiver énergétique de la MTC débute le 7 novembre et se clôture à la mi-janvier. Cette conception s'ancre dans la dynamique du Yin et du Yang et dans l'observation que les solstices et équinoxes marquent le zénith des saisons plutôt que leurs commencements.

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’hiver est étroitement associé à l'élément Eau. Cet élément gouverne le nord, la couleur noire, le froid, et le repos. Il est aussi lié au Rein et à la Vessie, deux organes considérés comme la source de toute l'énergie (Qi) du corps. Ainsi, pendant l’hiver, ces organes sont particulièrement actifs et sensibles, et c’est la raison pour laquelle la MTC nous incite à les protéger et à les nourrir pendant cette saison.

Changements Naturels et Harmonisation

Les changements qui s’opèrent en hiver sont principalement liés au ralentissement de l'énergie de la nature. Les jours raccourcissent, la température baisse, les animaux hibernent et les plantes se retirent en leurs racines. En hiver, l'énergie de la terre se concentre dans son noyau. Similairement, nous devrions ralentir notre rythme, nous reposer davantage et conserver notre énergie.

Pour nous harmoniser avec ces changements, la MTC recommande de:

• Cultiver la tranquillité et limiter les activités stressantes pour préserver notre Qi.
• Se coucher tôt et se lever tard, après le lever du soleil, pour suivre le rythme naturel de la saison.
• Méditer pour nourrir notre énergie interne et aider à la conservation de notre essence vitale.

Dynamique Énergétique du Rein et de la Vessie en Hiver

Sur le plan énergétique, l'hiver est le moment où le Yin est à son apogée et où le Yang commence à naître. Le Rein, selon la MTC, est la résidence du Yin et du Yang du corps humain, la source de la chaleur et de l'énergie vitale. La Vessie, quant à elle, est responsable de l'élimination des fluides et travaille en étroite collaboration avec le Rein pour réguler l'équilibre hydrique du corps. Ensemble, ces organes aident à la gestion de l'énergie vitale et à la protection contre le froid.

Pour soutenir ces organes durant l'hiver, il est conseillé de :

• Consommer des aliments qui soutiennent l'énergie rénale, tels que les grains noirs et bleus, les légumes racines, les fruits secs et les soupes salées.
• Pratiquer des exercices doux qui ciblent le bas du corps et la région lombaire pour renforcer le Rein, comme certaines formes douces de Qi Gong et de Yoga.
• Eviter la surexposition au froid et maintenir les zones rénales et la taille bien au chaud pour prévenir le froid de pénétrer dans les méridiens.

Ainsi, par l’adoption de ces pratiques, nous pouvons ajuster notre corps et notre esprit aux rythmes de l'hiver, en honorant la sagesse ancienne de la MTC pour maintenir l'équilibre et la vitalité en cette saison de repos et de régénération, et ainsi préparer doucement le terrain pour l'année qui s'annonce.

CONSEILS POUR UN HIVER ÉNERGÉTIQUE OPTIMAL

1. Le Repos Comme Ressource: Profitez des nuits longues pour ralentir le pas, pour méditer ou lire, en s'éloignant des distractions bruyantes. Accordez-vous ces moments de silence bénéfiques, ces pauses où l'on recharge ses batteries.
2. Le Sommeil, Trésor de l'Hiver: Le sommeil est réparateur et revitalisant. Bien que nos emplois du temps modernes nous empêchent de nous coucher à la tombée de la nuit, tentez de gagner votre lit avant 23 heures pour maximiser le renouvellement de l'énergie, en particulier celle des reins, piliers de notre vitalité selon la MTC.
3. Une Garde-Robe Hivernale: Négligez pas l'importance de bien se couvrir. Les pieds, les chevilles, le bas du dos et la nuque sont des zones à protéger impérativement pour maintenir notre énergie corporelle à l'abri des frimas.
4. Chaleur et Richesse dans l'Assiette: L'alimentation doit être adaptée à la rigueur de la saison. Privilégiez des mets chauds et nutritifs, tels que les soupes, les ragoûts, les légumes racines et les protéines réconfortantes. N'oubliez pas d'intégrer une touche salée – avec modération – comme le recommande la MTC.
5. L'Activité Physique Adaptée: Bien que l'hiver invite au repos, restez actif. Préférez le sport le matin ou optez pour des pratiques douces comme le Yoga ou le Pilates, disponibles à volonté sur notre plateforme Tog3ther en ligne.
6. La Nature, Source d'Énergie: Les sorties en plein air, en plus de revitaliser, facilitent la digestion des repas plus copieux typiques de la saison et préparent l'organisme pour les festivités de fin d'année. Saisissez chaque occasion de vous exposer au soleil hivernal.

En suivant ces conseils, vous pourrez traverser l'hiver avec une énergie préservée, prêt à affronter les défis naturels et à soutenir votre système immunitaire.

Chez Tog3ther à Marseille, que ce soit en personne ou à travers nos séances en ligne, nous sommes là pour vous soutenir dans cette quête d'équilibre et de bien-être. Que ce soit par des séances de Yoga spécialement conçues pour l'hiver ou par des ateliers de nutrition et de méditation, notre objectif est de vous guider vers un hiver serein et vivifiant.

N'oubliez pas, que l'harmonie avec les cycles de la nature est un chemin vers la plénitude. Profitez de cette saison pour vous recentrer et vous renforcer. Le printemps vous retrouvera renouvelé, prêt à éclore à nouveau.

Coachs spécialisés en nutrition, sport santé/bien-être et énergétique, nous vous aidons a réaliser vos objectifs sans frustration. Dans notre studio Tog3ther à Marseille ou partout en France et dans le monde via notre plateforme d'entraînement Tog3ther en ligne acessible 24/24 et 7/7, nous sommes à vos cotés pour vous aider à vous sentir mieux.

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