Pourquoi pratiquer l'automassage ? Suivez le guide Tog3ther !
Connaissez-vous l'automassage ? Il s'agit d'une pratique de massage facile et accessible à tout le monde. C'est vous qui vous vous massez pour relâcher les tensions du quotidien, ce qui vous offre un grand nombre de bienfaits pour votre corps et esprit. A la clé : moins de stress, une diminution des tensions musculaires et bien d'autres !
Couplé à d'autres pratiques comme le stretching, l'auto-massage permet de retrouver un équilibre physique et émotionnel. Tog3ther, votre studio de yoga et Pilates à Marseille La Valentine, vous présente ce rituel à mettre en place dans votre routine bien-être quotidienne.
Qu'est-ce que l'automassage ?
Quand on parle d'automassage, on parle d'une technique de massage que vous pouvez pratiquer vous-même pour soulager vos tensions, détendre votre corps et favoriser votre bien-être.
L'avantage de cette pratique est qu'elle s'adresse à tous, car elle ne nécessite aucun équipement et peut être réalisée quand et où vous voulez.
Plusieurs zones peuvent être concernées par l'auto-massage telles que :
- le visage ;
- la tête;
- le cou ;
- les épaules ;
- le dos ;
- les mains ;
- les jambes.
Prenez soin de votre corps et de votre esprit avec la pratique de l'automassage de manière simple et efficace.
Pourquoi procéder à l'automassage ?
Procéder à l'automassage permet de profiter de nombreux bienfaits pour votre corps, votre esprit et votre bien-être.
Soulager vos tensions musculaires et articulaires
L'automassage permet de soulager les tensions musculaires et articulaires acquises au fil de la journée, pour se sentir mieux dans votre corps.
Améliorer votre circulation sanguine
Votre circulation sanguine est considérablement améliorée et vos organes sont mieux oxygénés.
Développer votre souplesse
Augmentez votre souplesse grâce au renforcement de vos articulations et ligaments en apportant une plus grande résistance physique.
Stimuler votre système lymphatique et éliminer les toxines
Avec l'automassage, éléminez vos toxines et stimulez votre système lymphatique.
Diminuer votre stress et votre anxiété
En vous massant et en vous débarrassant des tensions accumulées lors de la journée, votre stress et votre anxiéte diminuent.
Améliorer votre sommeil
Grâce à la stimulation de certains points sur votre corps, que l'on peut comparer aux points d'acupuncture, bénéficiez d'un sommeil répérateur de meilleur qualité.
Comment pratiquer l'automassage ?
La technique de l'automassage dépend de la zone à masser, il peut s'agir d'acupression ou de mouvements circulaires.
Automassage des mains
Massez vos mains et vos poignets en effectuant des mouvements de rotation avec vos pouces, tout en étirant doucement vos doigts et en exerçant une pression sur les différents points de tension. Cela s'adresse à tout le monde notamment si vous travaillez sur ordinateur ou effectuez des tâches manuelles.
Automassage du cou et des épaules
Procédez à des mouvements circulaires tout en effectuant une légère pression sur votre cou et vos épaules. Cela vous permet d'éliminer les tensions et réduire les raideurs musculaires.
Automassage des pieds
Massez-vous le dessous des pieds, c'est-à-dire la voûte plantaire, à l'aide de vos mains ou d'une balle de tennis, en faisant des mouvements circulaires. Insistez sur les zones tendues et douloureuses afin de soulager la fatigue des pieds, de stimuler la circulation sanguine et de vous détendre.
Automassage du visage
Massez délicatement votre visage à l'aide de vos doigts en faisant des mouvements circulaires et en étirant vos traits pour détendre les muscles du visage, améliorer la circulation du sang, repulper et revitaliser votre peau.
L'automassage peut être pratiqué en complément d'autres massages (de masseurs-kinésithérapeute, de masseurs bien-être) pour décupler les effets .
Studio yoga et Pilates à Marseille La Valentine avec le studio Tog3ther
Pratiquer l'automassage est un premier pas pour vous reconnecter à votre corps et améliorer votre bien-être. Pratiquer le yoga et le Pilates, aussi !
Avec votre studio de yoga et de Pilates, Tog3ther à Marseille la Valentine, profitez de cours adaptés entièrement adaptés à votre niveau et à vos objectifs physiques et de bien-être.
Vous renforcer votre souplesse, votre force, votre coordination et vous vous relaxez.
Notre équipe passionnée et motivée, vous accompagne tout au long de vos exercices afin de retrouver l'équilibre intérieur et extérieur pour améliorer votre santé mentale et physique.